今年夏天,全球都在经受高温的“烤”验。美国、加拿大等国家出现极端高温,部分地区的高温纪录一次又一次被打破。
国内在经历暴雨洗礼后,热浪来袭,多地出现40℃以上的高温天气,南方地区尤为明显。在如此酷暑之下,户外运动风险增加不少,因此在进行户外运动之前,请记住以下这些建议:
1、把运动时间安排在清晨或傍晚
不要在上午10点到下午3点之间外出运动,这段时间户外气温最高。无论你生活的地方气候条件如何,都尽量在清晨或傍晚进行户外运动,因为这两个时间段气温和空气中的臭氧含量都比较低,更适宜进行运动。
2、衣着清爽,做好防晒
进行户外运动时,最好穿着宽松、轻便、浅色的衣服来抵御高温,还可以带上遮阳帽和太阳镜,保护眼睛免遭紫外线的伤害。不要忘记涂抹防晒霜,做好防晒,因为晒伤会导致脱水,还会妨碍身体降温。
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